Soal Penjas Kelas 9 Semester 2

SOAL LATIHAN PENJAS KELAS IX

SMP KRISTEN TUNAS BANGSA

TAHUN PELAJARAN 2012/2013

                                

1.    Dibawah ini yang bukan komponen kebugaran jasmani yang seringdi lakukansetiaphariolehkitaadalah………

A.     Kecepatan           

B.     Kekuatan

C.     Gerakan melempar

D.     Gerakanmelompat       

2.    Derajatataukemampuansesorangdalamrangkamelakukankegiatansehari–harinyatanpamengalamikelelahan yang berartidisebut…...

A.   Kebugaranjasmani

B.   Pendidikanjasmani

C.   Kesehatanjasmani

D.   Jasmanidankesehatan

3.    Kekuatandisebutjuga…..

A.   Speed

B.   Power

C.   Agility

D.   Strength                 

4.    Pemberianbebanlatihanotot – otottubuhmanusiaharusdisesuaikandengan…….

A.   Waktu

B.   Usiadanbebanlatihan

C.   Kemampuandanberpikir          

D.   Keinginandanberpikir  

5.    Untukmembantuteman yang melakukansit up, dilakukandengan………

A.   Memegangkepala

B.   Memegangperut

C.   Memegangujung kaki

D.   Memegangpunggung  

                                

6.    Berikutini yang bukanbentuklatihanuntukmelatihkekuatanadalah….

A.   Pull up

B.   Push up

C.   Sit up

D.   Jogging

                                 

7.    Tujuanlatihankesegaranjasmanibagianak – anakadalah…..

A.   Mempertahankankondisifisik

B.   Untukrehabilitasi

C.   Untukpertumbuhandanperkembangan

D.   Melatihkekuatanotot

8.    Gerakanpush uptermasukjenislatihanperegangan…..

A.  Kontraksidanrelaksasi

B.  Statis

C. Pasif

D. Dinamis

9.    Badandibungkukkanadalahsalahsatucontohperengangan…..

A.   Dinamis

B.   Statis

C.   Pasif

D.   Kontraksidanrelaksasi

10. Komponenkebugaranjasmaniberikutinidapatdikembangkanmelaluilatihansirkut, kecuali…..

A.   Kecepatan

B.   Kecakapan

C.   Kelincahan

D.   Kekuatan

                                

11. Kebiasaanhidupseseorang yang teratur, sehatdandikerjakansecaraterus - menerusakandapatmempengaruhitingkatkebugaranjasmani, kebiasaantersebutadalah…..

A.   Merokok

B.   Mengosokgigi

C.   Minum – minumankeras

D.   Mengkomsumsinarkoba

12. Fungsimakanandalamtubuhmanusiaadalahsebagaiberikut, kecuali……

A.   Untukmendapatkantenaga

B.   Untukmeningkatkandayatahantubuh

C.   Tidakmendapatkan rasa kenyang

D.   Sebagaipenggantisel –seltubuh yang rusak

13. Dalammelakukanaktivitasolahraga, otot – otot yang kuatakansangatberpengaruhkarena..

A.   Mengurangiterjadinyacidera

B.   Menjadikanbadankekar

C.   Menurunkanprestasiolahraga

D.   Membuattambahpercayadiri

14. Indukorganisasiatletik di Indonesia adalah……

A.   PSSI

B.   PRSI

C.   PBSI

D.   PASI                       

15. Dibawahini yang bukannomor – nomorlemparadalah……     

A.   Lompattinggi

B.   Lemparcakram

C.   Lemparlembing

D.   Tolakpeluru

16. Pelarikeduadalamlariestafetmenggunakan start…….

A.   Jongkok

B.   Jongkokpanjang

C.   Jongkokpendek

D.   Melayangatauberdiri

17. Cara memeganglembing yang baikdanbenarditempatkanpada....

A.   Ataskepala

B.   Atasbahu

C.   Menempelpadabahu

D.   Di bawahsampingpinggang   

18. Di bawahini yang tidaktermasuktekniklemparlembingadalah….

A.   Awalan

B.   Tumpuan

C.   Lepasnyalembing

D.   Memeliharakeseimbangan

19. Berikutini yang merupakanbagian – bagianlembing, kecuali..

A.   Ekorlembing

B.   Mata lembing

C.   Badanlembing

D.   Peganganlembing

20. Bagianlembing yang berfungsiuntukmenancapkanlembing di tanahadalah…….

A.   Ekorlembing

B.   Batanglembing

C.   Peganganlembing

D.   Mata lembing                 

21. Padasaatcakramditolakkan, beratbadanbertumpupada kaki…

A.   Kaki kiri

B.   Kaki kanan

C.   Kaki belakang

D.   Kaki depan

22. Prinsiputamatolakpeluruadalah………

A.   Menolakkan peluru sejauh - jauhnya

B.   Melempar peluru sejauh - jauhnya

C.   Menjatuhkan peluru sejauh - jauhnya

D.   Melentingkan peluru sejauh - jauhnya

23. Gerakanawalanatletikdibawahini yang bukanberlariadalah…..

A.   Lemparlembing

B.   Lemparcakram

C.   Lompatjauh

D.   Lompatgalah

24. Dalamlemparcakramselaingayamenyampingjugaadagaya..

A.   Memutar

B.   Melompat

C.   Tidur

D.   Berjalan

                                                                       

25. Posisijari – jaritangan paling ujung yang benardalammemengangcakramadalah….

A.   Lurus

B.   Rileks

C.   Bebas

D.   Menekuk

                                  

26. Jarakantarajarisatudenganjarilainnya yang benardalammemengancakramadalah…..

A.   Agakrenggang

B.   Lurus

C.   Agaklurus

D.   Renggang

27. Dibawahadalahnomorgayarenang,kecuali…..

A.   Kupu – kupu

B.   Katak

C.   Mengambang

D.   Bebas

28.  Gaya renang yang mudahdilakukanadalah…..

A.   Katak

B.   Bebas

C.   Kupu – kupu

D.   Pungggung

29. Gerakan kaki renanggayabebasadalahgerakanberpusatpada…..

A.   Bahu

B.   Pinggang

C.   Punggung

D.   Pangkalpaha                 

30. Dibawahiniadalahperlengkapan yang digunakandalamlatihanrenang, kecuali…….

A.   Tali

B.   Kacamatarenang

C.   Pelampung

D.   Topirenang        

31.   Dalamlombarenang, pesertaharusberada….

A.   Sesuailintasan

B.   Sesuai aba – aba

C.   Sesuaigerakan

D.   Sesuaikedalamannya           

                          

32.   Posisitubuhrenanggayabebasadalah……

A.   Telentang

B.   Telungkup

C.   Miring

D.   Bebas            

33.   Cara bernafasrenanggayabebasadalahmenengokkankepalake……

A.   Depan

B.   Belakang

C.   Sampingkanan / kiri

D.   Bawah

34.   Cara bernafasrenanggaya dada adalah…..

A.     Kepalasejajardengantangan

B.     Kepaladimiringkan

C.     Kepalakebawah

D.     Kepaladiangkatkankeatas               

35.   Gaya dada dalamolahragarenangdisebutdengagaya….

A.     Bebas

B.     Kupu – kupu

C.     Punggung

D.   Katak

36.   Dalamgerakanlengan, telapaktanganpadarenanggaya dada, jari – jarinyaharus……

A.   Dirapatkan

B.   Direnggangkan

C.   Rilekssaja

D.   Dibukaselebar – lebarnya

           

37.   Sumbergerakanpadasaatmelakukangerakan kaki renanggayabebas, adalah…..

A.   Pergelangan kaki

B.   Pangkalpaha

C.   Betis

D.   Lutut

38.   Bentukgerakan kaki renanggayabebasadalah……

A.   Naikturunmemukulpermukaan air

B.   Mengdorongpermukaan air

C.   Memutarpermukan air

D.   Menekanpermukaan air

39.   Posisibadandengan air yang benarsaatmelakukanrenanggayabebasadalah……

A.   Tegaklurusdenganpermukaan air

B.   Sejajardenganpermukaan air

C.   Menyilangdenganpermukaan air

D.   Membentuksudutdenganpermukaan air

40.   Posisibadanrenanggayadada adalah....

A.   Sehorizontalmungkindengan air

B.   Kepalamasukkedalam air kira – kira 70%

C.   Posisibadanlebihtinggidari kaki

D.   Eluruhanggotabadansejajar

41.   Padazamandahulurenangdilakukansebagaicarauntuk…..

A.   Rekreasi

B.   Bersenang – senang

C.   Mengejarprestasi

D.   Membeladirimenghadapitantangan

42.   Indukorganisasirenang Indonesia adalah….

A.   PSSI

B.   PRSI

C.   PASI

D.   PBSI

43.   Mengapakitamenolakseksbebas…..

A.   Karenatidakbertentangandengannorma – norma di masyarakat

B.   Karenasesuaidengankepribadianbangsakita

C.   Karenabertentangandengannorma – norma yang berlaku di masyarakat

D.   Karenatidakbertentangandenganhukum yang berlaku di bangsakita 

44.   Dibawahinigambarseseorangsedangmelakukan…..

 

A.   Menendang bola

B.   Menyundul bola

C.   Menahan bola

D.   Menggiring bola

45.   Menggiring bola kaki jugadisebut...

A.   Menyundul

B.   Mentekel

C.   Mendribel

D.   Mengontrol

46. Lama pertandinganbulutangkisditentukanoleh…..

A.   Set / game

B.   Waktu

C.   Smash

D.   Spike

47. Pukulanpertamauntukmemulaisuatupertandinganbulutangkisadalah…..

A.   Service

B.   Smash

C.   Forehand

D.   Backhand

48. Gerakdasardariatletik yang benaradalah….

A.   Jalan

B.   Lari

C.   Lompat

D.   Lempar

49. Suatulatihantertentudapatjugamempunyaiefeknegatif terhadaptubuh, makahaliniharusmempunyai…..

A.   Kekhususanlatihan

B.   Keteraturanlatihan

C.   Kesiapanlatihan

D.   Kecepatanlatihan

50. Maksuddantujuanmelakukansenamdasaradalah……

A.   untukkecepatan

B.   untukmenghindaricidera

C.   untukdayatahantubuh